Metody na jesienną obniżkę formy...

Jesienna pora roku, przejściowa z ciepła na zimno, sprawia, że organizm ludzki odczuwa dużo dyskomfortu. Jesień to transformacja, przejście, przemiana, a ta zawsze wiąże się z niezadowoleniem, albo tęsknotą za tym, co było (kiedy znów będą wakacje?) albo w szybkim oczekiwaniu na to, co ma być (już niedługo święta, ferie). Do tego ból gardła, osłabienie organizmu, chandra, gdy za oknem deszcz, a być może nawet i stany lekkiej depresji, brak energii.

Jak sobie pomóc w tym okresie? Jesień nie musi być przecież jednoznaczna z przeziębieniami, stresem szkolnym czy zawodowym (czy wyrobimy z wynikami do końca roku?). Może to być piękny czas zdrowia i zadowolenia.

Przyjrzyjmy się wobec tego układowi odpornościowemu. Definicja to: system obrony składający się z mikroorganizmów, komórek, tkanek i organów, które współpracują ze sobą w celu ochrony organizmu przed atakami i zagrożeniami pochodzącymi z zewnątrz, jak i z wewnątrz.

Podkreśliłam i pogrubiłam najistotniejsze fakty, które pokazują nam istotę odporności. Jest to cały system zaprojektowany po to, aby nas chronić. Co więc osłabia ten system?

· Stres

· Emocje, zmienne nastroje

· Odpoczynek, sen

· Dieta

· Higiena

· Palenie papierosów

· Zdrowie wnętrzności: 90% dolegliwości pochodzi ze złej kondycji jamy brzusznej

Jak widzicie na liście nie ma mowy o niskiej temperaturze za oknem, deszczowym dniu, jesiennej słocie itp. To, czy chorujemy zależy od nas i tylko od nas. Piszę to szczególnie teraz w kontekście wielkiej narodowej debaty na temat opieki zdrowotnej. Wszyscy skupiają się na fakcie, że brakuje lekarzy, ja pytam – dlaczego tak bardzo chorujemy, dlaczego mamy niską odporność, dlaczego z każdą pierdołą biegniemy do lekarza? Te pytania pozostawiam Wam do kontemplacji.

Idąc dalej z tematem odporności:

Drobnoustroje, szczególnie te w brzuchu, są najważniejszymi czynnikami wpływającymi na nasze zdrowie. Są one w nieprzerwanej komunikacji z układem odpornościowym. Dobre bakterie mieszkające w brzuchu pomagają regulować i naprawiać układ immunologiczny.

Ciekawe są więc fakty:

- Pozytywne emocje i myśli wzmacniają układ odpornościowy.

- Zbytnia czystość (!?) obniża odporność.

- Alergie to rezultat tego, że układ odpornościowy myli się i reaguje na fałszywy alarm.

- W Twoim brzuchu mieszka 100 trilionów drobnoustrojów współpracujących z układem odpornościowym.

- Dobre bakterie walczą ze złymi bakteriami. Przynajmniej w 70% walka ta odbywa się w brzuchu!

- Jak więc wzmocnić układ odpornościowy:

STRES – radź sobie ze stresem na co dzień poprzez wzmacnianie swojego układu nerwowego. Nie apteką, ale medytacją (brak skutków ubocznych!).

NASTRÓJ I EMOCJE – rób coś zabawnego i radosnego – taniec, ćwiczenia, medytacja, aktywność na świeżym powietrzu. Rób co kochasz, co sprawia Ci przyjemność.

ODPOCZYNEK i SEN – 7 – 8 godzin snu, polecam popołudniowe krótkie drzemki.

DIETA: czosnek, brokuły, kefir, orzechy, szpinak, borówki, maliny, papaya, wołowina też może być.

ZDROWY BRZUCH = dieta + ćwiczenia + pozytywny umysł

Ćwiczenia:

OPUKIWANIE CAŁEGO CIAŁA – poprawa cyrkulacji (omówiona technika w kursie online UWAŻNOŚĆ)

SPACER NA SŁOŃCU – 5 – 10 minut słońca dziennie – korzystaj z każdego słonecznego dnia, szczególnie jesienią.

MEDYTACJA Z ODDECHEM (omówiona technika w kursie online MEDYTACJA)

TANIEC I ŚMIECH – bądź jak dziecko, włącz na głos ulubioną muzę!

UZDRAWIANIE PĘPKIEM (omówiona technika w kursie online Uzdrawianie przez Brzuch i Pępek).